LAR Barefoot
¿Sabías que los humanos hemos caminado descalzos durante más de seis millones de años? Los zapatos, tal como los conocemos hoy, son en realidad una incorporación bastante reciente en nuestra historia evolutiva.
El estudio «Footwear Choice and Locomotor Health Throughout the Life Course: A Critical Review» publicado en la revista científica Healthcare (2025), analizó cómo distintos tipos de calzado —incluido el barefoot o calzado minimalista— impactan en nuestra salud y forma de caminar a lo largo de la vida. Los resultados son reveladores.
En este artículo te resumimos lo más importante: por qué el barefoot tiene tanto sentido y cómo puede ayudarte a envejecer con pies más fuertes, funcionales y libres de dolor.
Los humanos somos los únicos primates totalmente bípedos. Nuestros pies evolucionaron para caminar largas distancias, adaptarse a terrenos irregulares y soportar el peso del cuerpo sin necesidad de soporte externo.
Durante millones de años, caminamos descalzos o con calzado mínimo (sandalias primitivas, tejidos simples). Solo en los últimos siglos aparecieron los zapatos con tacones, plantillas rígidas y suelas acolchadas.
El problema: muchos de estos “avances” interfieren con la biomecánica natural de pies y piernas.
Estudios en poblaciones que caminan descalzas (India, África rural) muestran que tienen:
Aunque nos resulten «cómodos» (Spoiler: esto solo lo pensarás hasta que pruebes el calzado barefoot), muchos de sus elementos afectan negativamente:
El estudio confirma que:
El barefoot también puede ayudar en ciertos casos:
👉 Pero ojo: si hay dolor o lesiones importantes, consulta con un profesional actualizado antes de cambiar de calzado.
El estudio revisado concluye que el barefoot debería ser la opción por defecto. No interfiere con el movimiento natural y favorece un envejecimiento más saludable, previene deformidades y fortalece los pies.
La clave está en comenzar con conciencia: escuchar a tu cuerpo y permitir que tus pies hagan lo que han sabido hacer durante millones de años: moverse de manera natural. Si padeces alguna condición o lesión, consulta siempre a un profesional de la salud actualizado en el calzado barefoot.
Referencia : «Footwear Choice and Locomotor Health Throughout the Life Course: A Critical Review», Healthcare (2025).
El calzado barefoot es aquel que respeta la forma y función natural del pie, permitiéndole moverse libremente como si estuvieras descalzo. A diferencia de los zapatos convencionales, no inmoviliza ni comprime, sino que acompaña el movimiento y estimula la musculatura. En este artículo vamos a ver qué características debe tener un calzado barefoot auténtico y
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¿Qué es el calzado barefoot? En los últimos años, el calzado barefoot se ha transformado de una tendencia minoritaria a una opción recomendada por profesionales de la salud, utilizada por familias, atletas y quienes buscan mayor comodidad y bienestar diario. Numerosos estudios han analizado cómo el tipo de calzado influye en la salud del pie,
